czy moge

Witam, czy wieczorem kilka godzin po treningu silowym moge wykonywac interwały ?

to już jestem w połowie. Póki co potraciłem wszystkie kształty, a muskli na zewnątrz nadal nie ma. PS po 8 dniach mogę podbić kcale do 1800, czy starać się na 1400 leciec ciągle?

Popuri - gra o tron to obowiązek, chociaż książka jest zdecydowanie bardziej wartościowa(to jest intryga, nie zrozumiesz wszystkiego oglądając 10h na sezon). Dr House jest świetnym serialem, ale mogę Ci znaleźć na szybko kilka lepszych jak choćby House of cards, Breaking Bad, czy Dexter

k***a bo ja mam taką masakrę, że 6-8k dziennie może wpadać i ja jak zacznę wp*****lać to jest już masakra... Jutro też będę wp*****lał opór, potem już ogarniam, ale mniejsza z tym. Chodzi o to, że dopóki jest, to ja to mogę żreć. Dosłownie wszystko, bez opamiętania. Jestem tak łakomą k***ą, że szukam po necie czy to nie choroba \-)

[...] Jutro też będę wp*****lał opór, potem już ogarniam, ale mniejsza z tym. Chodzi o to, że dopóki jest, to ja to mogę żreć. Dosłownie wszystko, bez opamiętania. Jestem tak łakomą k***ą, że szukam po necie czy to nie choroba \-) U mnie nie lepiej w sumie, ale zeżarłem cukierki, ciastka, batoniki, placki, gulasz i nic w domu nie ma to nie jem XD

pojecie o diecie to mam nawet duze, niestety jestem na utrzymaniu rodzicow i na wszystko pozwolci sobie nie moge;] a wypisanie nalesnikow, czy pierogow to głupota ;)

[...] wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powt 38kg 1D Wyciskanie sztangielek leżąc 10 powt 12kg 1E Pompki 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie obwód klatkowy bardzo lajtowo, w Mc juz rzeźnia... w trakcie robienia 3 obwodu zadzwonił do mnie wlasciciel z 3go pietra (ja trennuje w piwnicy) czy nie moge odkladac sztangi TROSZKE ciszej SIŁA !

Siemka. o kurcze diety zadnej nie stosuje ćwicze 2 lata ponad ,warze 64-65kg mam 178cm wzrostu mam 18 lat na barki wyciskam 70 kg około ale nie moge za durzo ćwiczyc na barki (podnosic sztange nad głowę ) bo mam boczne skrzywienie i za bardzo nie chcę się pokrzywić. Podam jeszcze moje wymiary (niewiem czy to ważne) mam : biceps-37cm ,klatka [...]

przeczytałem i mam pytania: w jakich ilościach spożywać te węglowodany prze snem? moge machnąć z 200 g ale nie wiem czy to bedzie mialo sens. śniadanie - samo białko, zakladając że zjem 50 g bialka rano moje sniadanie bedzie mialo tylko 200 kcal, przezyje na tym 3,5 godziny?

[...] wyciskanie zza głowy 8-6-4-3 unoszenie sztangi wzdłuz tulowia 8-6-4 Sr Biceps triceps uginanie przedramion ze sztanga 8-6-4-4-3 mlotkowy 8-6-3 ew. moge dodac 21 ale niewiem czy to dobre na sile francuz do czola 8-6-4-3 francuz jednoracz 3x5 na wyciagu prostowanie 3x5 Piatek plecy nogi Mc 8-6-4-4-3 wioslowanie sztanga 8-6-4-3 wioslowanie [...]

[...] crossfit Angie, ale poległbym na podciąganiu, za nic nie zrobię 100 pełnych podciągnięć w jakimś ogarniętym czasie. Wiem, że większość w crossficie robi butterflu pull ups, czyli takie bujane, ale raz, że wolę normalne, a dwa, że nie chce mi się ćwiczyć techniki do takich bujanych. No więc dziś było tak: Trening 12.10.12 Podciąganie zwykłe [...]

Ten który mi robił żylaki to taki enigmatyczny. Jak się ma żylaki to bieganie pogarsza sprawę, jak się ma zdrowe to bieganie dobrze działa na naczynia. Kiedy mogę zacząć biegać, on nie wie , to zależy, każdy jest inny, siniaki muszą się wchłonąć a kontrola dopiero za trzy miesiące. W wypisie informacja o powrocie do aktywności fizycznej po 3 tyg. [...]

[...] miejsca bez czucia, a tam gdzie czucie wróciło to znowu skóra przeczulona i jest dyskomfort. Ponoć potrzeba czasu. Jestem przekonana , że żylaki do mnie wrócą. Z bieganiem czy bez biegania. Ja już widzę żyły, które już są lekko wypukłe i wiem co będzie dalej.Biorę cyclofort na wzmocnienie żył , podkolanówki do biegania, odpoczynek i sen z [...]

[...] ale to już jest przesada,... ibuprofen 400 4x dziennie żeby przetrwać a o zrobieniu solidnie nóg na treningu i cardio to raczej mogę zapomnieć... przez co zastanawiam się czy to nie moja się z celem.... Zastanawiam się nad zmianą środka... nie wiem czy można teraz w trakcie cyklu przejść na enan a nie mixa... podobno mixy tak bolą czasmi... ? [...]

Co do żarcia:] Mówisz, ze szybko wpierniczyłeś te 1kg kakao:P Ja gdzieś czytałem ,że jest w nim dużo magnezu i dobrze działa na pracę móżgu, ale kości kruche są po tym.Nie wiem czy to prawda ,jeśli nie to mnie poprawcie. P.S Ja też lubię parówki wpierniczać;p( W ciągu dnia do 0,5kg moge zjeść)

A ja mam pytanko odnośnie ostatniego treningu barków . Karolu zaczynałeś od tylnego aktonu czy jeśli ja mam sporą dysproporcję tylnego aktonu mogę zastosować w swoim treningu tą motode aby tył wykonywać na początku treningu , nie chciałem się bawić w priorytety ale takie cos może na mnie dobrze zadziałać ? Nie mam na siłowni takie bramy jak na [...]

[...] wymagają jeszcze zderzenia z praktyką. W każdym razie skoro struktura policzona jest dobrze, to mam jakiś punkt wyjścia i teraz mogę już układać :). Jeszcze się zastanowię czy układać to po kolei - najpierw rozkład białek potem reszta, czy może od drugiej strony - najpierw posiłek potreningowy, przedtreningowy i śniadanie, a potem 2 pozostałe. [...]

Jak kuźwa nie?Mi wyskakuje,że oddałem głos na Ciebie w tym dziale już Ann-dla pań z Waszego towarzystwa żmij zawsze staram się być pomocnyZapraszam oczywiście.Tylko nie mogę rokminić do końca,czy to sympatia,czy strach przed Wami i zemstą ,gdybym powiedział NIE mną kieruje

Nieważne czy małe, czy duże, ważne, żeby się nie "obwiśle nie wylewało" O ile wylewność piersi mogę zrozumieć (), o tyle wylewność tych brzuchów jest ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-06 21:53:19

eliasz79 Sorry, powiadomki mi padły Mogłeś mnie znaleźć w dzienniku treningowym Co do planów 15/10/5 to oczywiscie ze mogę doradzić. Czy to będzie Twoja pierwsza przygoda z FBW no jaki cel masz obecnie ? Doczytałem teraz :Mam za sobą 2 cykle ma siłe klatki i wyszły mi rewelacyjnie ! Czy to były plany autorstwa Wodyna ? Zmieniony przez - demolub [...]